頭皮のニオイ

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頭が臭い男はモテない!頭皮臭を劇的に改善する3STEP【簡単です】

更新日:

モテたいアラサー男女のためのWEBメディア「モテモ」管理人SHUNです。今回は「頭皮臭を改善する方法」を徹底的に解説!
SHUN

頭皮臭がしんどい女子

いくら洗っても頭がクサい
これじゃ気になって女子とまともに喋れないよ。
どうしたらこの頭皮臭なくなってくれるんだろう...

こんな悩みを抱えていませんか?

この記事では「対策をしてるはずなのに頭皮臭が取れない」という男子のために、頭皮臭を劇的に改善する方法を3STEPで解説します。

この記事はこんな内容です

  • 頭皮臭を改善するカンタン3STEP
  • 男性特有の頭皮臭の原因
  • 頭皮の臭いに効くシャンプーを紹介
  • 効果のない頭皮臭ケアアイテム

・しっかりシャンプーしてるのに臭い
・コンディショナーもつけてるのに臭い
・朝シャンもしてるのに夕方には臭い
・とにかく臭い

1つでも当てはまったなら、この記事を読み進めて下さい。

頭皮臭を改善するカンタン3STEP

頭皮臭を改善の3STEP

まず結論として、頭皮臭を改善したいなら「生活」「シャンプー」「洗い方」の3つを変えるだけでOKです。

ただこれには順番があって、優先順位の高いものから3STEPの最初の方に位置します。

STEP1.生活習慣改善
STEP2.シャンプーの改善
STEP3.洗い方の改善

STEP1.生活習慣を改善する【不摂生はニオイの元】

まずは「生活習慣」を改善しましょう。

具体的には

  1. 脂っこい食事を控える
  2. ストレスを発散する
  3. 夜更かしをしない

の3つ。

頭皮臭の原因は皮脂の酸化なので、簡単に言っちゃえば皮脂の分泌量を減らせばニオイは改善するわけです。

脂っこい食事は口から直接油を入れるわけで、そりゃ身体は脂っぽくなります。

ストレスは溜め込むと自律神経が乱れて皮脂が過剰に分泌される原因になるので、趣味などで発散して下さい。
せっかくだからモテる趣味なんかを見つけてみるのもオススメ。

夜更かしも同じで、体内時計が狂うとこれも自律神経の乱れ=皮脂の過剰分泌につながります。

ポイント

食事=野菜をしっかり食べ、油ものは控える
ストレス=趣味や運動をして発散
睡眠=毎日同じ時間に寝る

まずはこの3つがベース。

皮脂の量を減らさないと、どう頑張っても男の頭はにおいます。

STEP2.シャンプーを変える【市販の安いシャンプーはNG】

生活習慣を改善したら、次はシャンプーを変えてください。

理由は「頭皮に有害だから」

「いやいや、そんな有害なものが市販されてるわけないっしょ」と思うかもしれませんが、されてるんです。

市販の安いシャンプーに配合されている「○○硫酸Na」「○○硫酸アンモニウム」のような高級アルコール系の界面活性剤。

これらが入ったシャンプーで洗うと

注意

過剰に皮脂を落とす⇒頭皮が「ヤバい」と非常事態宣言⇒余計に皮脂をドバドバ出す

という負のサイクルを生みます。

「いや、俺は薬用のシャンプーだから大丈夫っしょ」

というあなたはこの画像を見てください。


出典:花王HP

ね?入ってるでしょう?

ちなみにこの「高級アルコール系」の界面活性剤。

エマールやヤシノミ洗剤にも使われています。

ダメなシャンプーのイメージ

服や食器を洗う成分で頭を洗ってるって考えたら「あ、よくないな」って感じますね。

※エマールやヤシノミ洗剤はそれぞれの用途で使用すれば優秀な洗剤です。

まずこの記事を読んだら、あなたが使っているシャンプーの成分表を見てください。

・○○硫酸○○
・○○スルホン酸○○

の記述があれば、すぐにそのシャンプーの使用はやめましょう。

じゃあどんなシャンプーがいいの?【洗浄力と頭皮への負担のバランスが重要】

選ぶべきシャンプーの基準としては

・まずしっかり皮脂汚れが落ちること
・ワックスやジェルなどの整髪料も落ちること
・頭皮になるべく害のない成分でできていること

この3つが最低条件となります。

一般的な「頭皮に優しいオススメシャンプー」のようなランキングに入っているものでも、洗浄力が弱すぎるものはダメ。

男子の頭は女子よりも皮脂が多く、整髪料で汚れやすいんです。

汚れが落ちなくて結局臭ければ意味がありませんからね。

あなたもシャンプーを選ぶ際は必ず上の3つの点を踏まえた上で選ぶようにしたほうがいいですよ。

この記事の後ろでも頭皮臭が気になっている男子にオススメのシャンプーを紹介していますので、よければ参考にしてくださいね。

STEP3.洗い方を変える【朝シャンは逆効果】

生活習慣もシャンプーも変えたなら、最後は「洗い方」

結構この洗い方が適当なせいで頭皮が臭い人も多いはずなので、読みながらチェックしてみて下さい。

頭皮の臭いの原因は皮脂の酸化

つまり皮脂をしっかりと落とすことが大切なんですが「とにかく皮脂落としまくればOK」だと勘違いして頭(髪)をごしごし洗っている人が多すぎです。

正しい洗髪の手順はこちら

step
1
まずブラシでワックスやスプレーで固まった髪をとかす



平たいクシよりもこういうブラシの方が髪を痛めないのでオススメ。

step
2
ぬるま湯である程度汚れを落とす(2分くらい)



シャワーの温度は38度。「ぬるいなー」と思うくらいがベスト。

step
3
シャンプーを手のひらでしっかり泡立てる



もこもこにする必要はナシ。
頭に直接シャンプーを付けるのがNGなので、手のひらでかるく泡立てるだけでOKです。

step
4
指の腹で頭皮をマッサージしながら洗う



ポイントは「指の腹で揉みこむように洗うこと」
爪を立ててガシガシやるのは絶対に止めましょう。

step
5
3分ほどしっかり揉みこみ洗いしたらしっかり洗い流す



ここが肝心!
シャンプーはしっかり洗い流してください。
ここで落とし方が足りないことが頭皮臭発生の原因にも。

step
6
コンディショナーを手に取り地肌に着かないように髪全体に馴染ませる



コンディショナーを付けましょう。
着けない人もいるかもですが、コンディショナーはしっかりしたものを選べば頭皮を乾燥から保護してくれます。
コンディショナーの香りはシャンプー後も強く残るので、香り選びは慎重に行ってくださいね。

step
7
頭を下にしてコンディショナーを軽く流す


最後はコンディショナーを軽めに流して終わりです。

この時「下を向いて」コンディショナーを流しましょう。

なるべく地肌にコンディショナーが残らないようにするためと、背中などにコンディショナーがつかないようにするためです。

これらの流れで洗髪しましょう。

朝シャンはしない方がいい【人によるけどね】

朝晩2回洗っているのに頭皮が夕方には臭い人は「朝のシャンプー」を止めてみましょう。

皮脂はニオイの原因になりますが、そもそもそれは過剰に皮脂が分泌される場合。

適度な皮脂は頭皮を保護するので、皮脂の落としすぎは逆効果です。

前述しましたが、皮脂が少ないと頭皮が「やべー!頭皮守らんとアカン」みたいにSOSを出して過剰に皮脂を分泌してしまいます。

そうなるとさっぱり皮脂が酸化して頭皮が臭くなるので、朝シャンをしている人は朝シャンを止めてみましょう。

ただしそもそも油ギッシュな体質の人はやっぱり朝の頭が脂っぽいので、朝シャンしたほうがいいです。

これは自分が体質的にどうなのかで、それぞれ判断しましょう。

洗い方と同じくらい重要なのは「乾かし方」

乾かし方が甘くて、それが頭皮臭の原因になっている場合もあります。

頭を洗ったら、絶対にちゃんと乾かしきること。

これマジで重要ですよ。

服って生乾きだと臭くなりますよね?

頭皮も一緒です。

もし「風呂あがってもドライヤーでパパってやって終わりよ」な人は、まずちゃんと乾かしましょう。

ニオイだけじゃなくて頭皮に細菌が繁殖して「ハゲ」の原因にもなりますよ。

ドライヤーを使うときは必ず30㎝は距離を話しましょう。

近いと頭皮がダメージを受けます。

この3つのSTEPを踏めば、頭皮臭は劇的に改善するよ!
SHUN

男性特有の頭皮臭の原因

そもそもなんでこんな俺ってアタマ臭いのよ

という疑問はありますか?

ここで少し「男の頭皮が臭くなる原因」について解説していきます。

興味がない人は飛ばしてください。

男の頭皮が臭くなりやすい原因は8つ

  1. 頭皮に皮脂腺が多いから
  2. 整髪料をつかうから
  3. 洗浄力の強いシャンプーを使ってるから
  4. 食生活が偏りがちだから
  5. ストレスが多いから
  6. 酒・たばこをやるから
  7. 運動不足だから
  8. 加齢臭が出るから

原因1.頭皮には特に皮脂腺が多い

皮脂腺の多い部位
(参考:NIKKEI STYLE

頭皮の皮脂量は他の部位に比べても非常に多いのが原因の一つ。

おでこの2倍以上ですから「やべ、顔テカってるわ」っていうのの2倍、頭皮は油まみれってこと。

まぁにおって当然といえば当然ですよね。

原因2.整髪料を使うのに落としきれてない

ワックスやスプレー、ジェルなどの整髪料の洗い残しが頭皮臭を発生させます。

汚れが残って雑菌が繁殖するだけでなく、毛穴詰まりの原因にもなるので抜け毛も増えるのがヤバいですね。

原因3.洗浄力の強いシャンプー

シャンプーが重要なのは先ほど述べましたね。

皮脂や整髪料を落とすために、メンズのシャンプーは特に洗浄力が強め。

メンズ用の市販シャンプーは油を落としすぎるだけでなく、頭皮を健やかに保ってくれる常在菌も殺しちゃうのが大きな問題。

・常在菌
ブドウ菌類やアクネ菌、マラセチア菌などの真菌類。
フケや余分な皮脂などを分解してくれる役割を果たしている。

洗いあがりはさっぱりして気持ちはいいですが、ほんとに市販の安いシャンプーはやめておきましょうね。

原因4.偏った食生活を続けている

生活習慣が悪いと頭皮が臭くなるのは説明しましたが、偏った食事は頭皮臭の大きな原因。

脂っこい食事だけじゃなく、添加物まみれのジャンクフードなどもNGです。

ジャンクフード禁止

食品添加物などの化学調味料は、肝臓で代謝・解毒され、腸で吸収されるか、そのまま排泄されます。
食品安全委員会資料より)

ジャンクなんモノを食べすぎると肝臓に負担がかかって代謝が滞り、新しい皮膚の生成が乱れ、乾燥、雑菌の繁殖を引き起こす事態に。

化学調味料は腸内環境も悪化させるので、腸に溜まったガスが溶け出して体を巡り悪臭を出すことも...

添加物まみれの食事はとにかく身体にもよくないですね。

原因5.ストレス社会だから

現代はストレス社会と言われて久しいですね。
まぁ今も昔もストレスは絶えませんが。

ストレス過多による自律神経の乱れで皮脂の分泌が増える場合があります。

大人になる上でストレスは増えていく一方なので、これも頭皮臭が年齢とともに悪化する原因といえます。

原因6.酒とたばこ

酒に含まれるアルコール。

たばこに含まれるニコチンやタール。

こいつらは体内で分解されるときに臭い成分であるアセトアルデヒドやアンモニアを発生させます。

まぁ難しい話はあれですが、なんとなくこの2つは「臭くなるんだろうなってイメージがありつつもやめられない」という人が多いんじゃないでしょうか。

原因7.大人になると運動をしなくなる

運動してますか?

学生時代はがっつり腹筋も割れていたのに、今はお腹もブヨブヨ。

なんてあるあるですね。

運動不足だと代謝が落ちます。

代謝が落ちると血流が悪化、毛穴に老廃物が溜まりそこで細菌が繁殖。

という最悪の循環が起こるんですね。

原因8.ミドル脂臭【実はこれが一番の要因かも?】

最後ですが、ミドル脂臭が頭皮臭の大きな要因の場合もあります。

「昔は全然臭く無かったんだけど、35くらいからめっちゃ臭くなってきた」という場合は、おそらくこれが一番の原因です。

ミドル脂臭はジアシチルというニオイ成分が原因。

詳しくはマンダムの公式ページで解説されてますので詳しく知りたい人はそちらへどうぞ。

頭皮の臭いに効くシャンプーを紹介

男のアタマが臭くなりやすい理由、なんとなく把握してまらえましたか?

それではここからは男にオススメのシャンプーを紹介していきます。

今回のシャンプー選びの基準は記事の冒頭でも述べたように

・皮脂をしっかりと落とせること
・整髪料をしっかりと落とせること
・頭皮に害の少ない洗浄成分を使っている(アミノ酸系・石鹸系のみ)

が最低条件。

さらに

・育毛成分が入っている
・スーッとするメントールが入っている
・とにかくオーガニックにこだわっている
・コンディショナーもセット

などの+αな条件も取り入れました。

「頭皮臭が気になる男が使うべきシャンプー選び」の参考になると思います。

育毛成分配合の「薬用ハツモール薬用スカルプシャンプーEX」

チェック項目
内容
洗浄成分
アミノ酸系・石鹸系の2種混合
汚れ落ち
がちがちのジェルもしっかり落とすレベル
泡立ち
ワンプッシュでかなり泡立つ
保湿効果
13種類の天然成分による保湿効果
コンディショナー
不要
容量
500ml
金額
公式:HP2592円(税込)
Amazon:2592円(税込)
コスパ
少量で泡立ちコスパはかなりいい
その他の特徴
3種類の育毛成分配合
医薬部部外品の薬用育毛シャンプー

>>田村治照堂 ハツモール 薬用スカルプシャンプーEX 500mL

 

育毛剤メーカーが作ったシャンプー「CUシャンプー」

チェック項目
内容
洗浄成分
アミノ酸系
汚れ落ち
サロンでも使用されるほど汚れ落ちはいい
泡立ち
かなり泡立つ
保湿効果
天然成分10種類配合で保湿効果アリ
コンディショナー
基本不要
セットのローションとの併用もアリ
容量
300ml
金額
公式HP;3280円(定期便・返金保証付き)
Amazon:4840円
コスパ
Amazonでの購入の場合1日分161円
公式HPで購入の場合1日分109円
その他の特徴
3種類の育毛成分配合
ノンシリコン・弱酸性
公式HPは返金保証アリ

>>【チャップアップシャンプー】

炭酸で汚れを落としきる「SIMFORT スパークリングスカルプシャンプー」

チェック項目
内容
洗浄成分
アミノ酸系
汚れ落ち
泡の密度が高く汚れが落ちやすい
泡立ち
最初から泡で出てくるタイプ
保湿効果
炭の洗浄効果と7種類の有効成分で保湿
コンディショナー
あったほうがいいかも(セットでは売られていない)
容量
150g
金額
公式HP;初回1980円(返金保証アリ)2回位目以降は定価の37%オフ
Amazon:5480円
コスパ
1日分で182円(Amazonで購入の場合)
公式HPの場合、初回は1日分66円
2回目以降1日分166円
その他の特徴
8000ppmの高濃度な炭酸シャンプー
初回1980円で返金保証アリ

>>【SIMFORT(シンフォート)】スパークリングスカルプシャンプー

 

Amazon1位のバルクオムが作ったシャンプー「バルクオム THE SHAMPOO(ザ シャンプー)」

チェック項目
内容
洗浄成分
アミノ酸系
汚れ落ち
男性用シャンプーで整髪料の汚れもガッツリ落とす
泡立ち
最高レベルの泡立ち&もこもこ濃密泡
保湿効果
7種類の有効成分で保湿
コンディショナー
専用のトリートメントセットがある
容量
200g
金額
公式HP;トリートメントセット初回1480円(返金保証アリ)2回位目以降は定価の20%オフ
Amazon:3480円
コスパ
1日分116円(Amazonで購入の場合)
公式HPでの購入(定期購入)は初回だと1日分24円(シャンプーのみの価格)
2回目以降は1日分80円(シャンプーのみの価格)
その他の特徴
メンズコスメAmazon1位のバルクオムの新作ヘアケアシャンプー
トリートメントセットのコースだとシャンプー自体は安い
初回1480円で返金保証アリ

 

全身洗える純石鹸系シャンプー「ZIGEN (ジゲン) 純石けん シャンプー&ボディソープ」

チェック項目
内容
洗浄成分
石鹸系
汚れ落ち
ガッツリ固めた髪などは2度洗いが必要
泡立ち
さらさらした軽い感じの泡
保湿効果
9種類の植物系成分で保湿
コンディショナー
必要(セットのコンディショナーはない)
容量
500g
金額
公式HP;4890円
Amazon:4890円
コスパ
1日分81円
その他の特徴
メンズシャンプーでは珍しい純石鹸系の洗浄成分のシャンプー
全身洗える
シャンプーのみで使うと2カ月以上持つためコスパはいい

>>【ZIGEN 純石けんシャンプー&ボディソープ】

 

クリニック&ドクター監修の「バイタリズム(VITALISM) スカルプケア シャンプー」

チェック項目
内容
洗浄成分
アミノ酸系
汚れ落ち
ガッツリ固めた髪などは2度洗いが必要
泡立ち
泡立ちは割といいほう
保湿効果
9種類の植物性成分で保湿
コンディショナー
必要(セットのコンディショナー)
容量
350g
金額
公式HP;1840円(シャンプーのみの場合)
Amazon:2130円
コスパ
公式HPの場合1日分61円
その他の特徴
医師との共同開発の新成分ピロミジロールで頭皮をケア
Amazonヘアケア部門で1位
コスパがかなりいい

>>バイタリズム(VITALISM) スカルプケア シャンプー ノンシリコン for MEN

効果のない頭皮臭ケアアイテム

「とりあえず今すぐ何とかしたいのよ。シャンプーとか後回しや!」

そんな人もいそうなのでいっておきますが、頭皮臭を何とかするには

・生活習慣の改善
・シャンプーと洗い方を変えて頭皮環境を改善

これしかありません。

小手先のテクニックで何とかなるほど、男の頭皮臭は生易しいものではないんです。

「頭皮臭」や「頭皮のニオイ 男」などでググるとよく「頭皮ケアに効く○○」のようなアイテムがありますが、効果がないものや「ほんと効くのかよ」っていうのばかりなので気を付けて下さい。

たとえばこれ。

「頭皮臭 スプレー」で検索して出てくる某サイトに紹介されてる頭皮臭ケアスプレー。

まぁべた褒めな内容なんですが、その商品のAmazonレビューを見てみると...


出典:Amazon

とまあ悲惨なレビュー。

もちろん効果がある人もいるのでしょうが、よく分からない評価も低いものに何千円も払うのってかなりリスキーですよね。

手っ取り早く稼ぎたい人が詐欺られるのと同じように、手っ取り早く頭皮臭をなくしたいなんて考えると痛い目を見ますので、そこらへんは慎重に。

まとめ
頭皮臭ケアに近道はない
毎日の積み重ねで頭皮臭を改善しよう

いかがでしたか?

頭皮臭を改善する方法を解説しました。

モテる男子の最低条件ともいえる「清潔感」

その清潔感のなかでも「ニオイ」は特に重要なポイントです。

女子の嗅覚は男よりも優れています。

「くっさ。無理。」と思われる前に、しっかりとケアしていきましょう!

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